Mitä Hengähdyshetkiä® -harjoitukset ovat?

Hengähdyshetkiä-harjoitukset (60–90 min.) ovat ryhmäliikuntatyyliin ohjattuja palautumistreenejä, jotka koostuvat hermostoa rauhoittavista asennoista, keskittymistekniikoista ja hengitysharjoituksista. Ne on suunniteltu tukemaan kehon ja mielen vapautumista pitkäkestoisen stressin tuomista elimellisistä jännityksistä ja epätasapainotiloista. Tällaisia stressin tuomia oireita ovat esimerkiksi ylihengittäminen, korkea syke, uniongelmat ja vähäinen unenaikainen palautuminen sekä lievän ahdistuksen ja alakulon kaltaiset oireet. Harjoituksissa ei tarvita ennakko-osaamista, ja koulutettu ohjaaja osaa tarjota sopivia vaihtoehtoja erilaisille asiakkaille.

©Villa Mandala

Hengähdyshetkiä® RAUHASSA
Sopii erityisen hyvin ylivireydestä ja alipalautumisesta kärsiville, myös uupumusoireissa tämä sarja käy hyvin. Kesto 60min.

Hengähdyshetkiä® JUURET
Sopii hyvin kenelle tahansa rauhaa ja lepoa kaipaavalle, myös ahdistusoireista kärsiville. Kesto 60/90min.

Hengähdyshetkiä® TASAPAINOON
Sopii erityisen hyvin palautumisen optimoijalle, ”biohakkerille” ja suorittajalle, joka etsii lisärentoutta. Kesto 60/90min.

Hengähdyshetkiä® HYVÄÄ YÖTÄ
Sopii kaikille parempaa yöunta toivoville, sekä erityisen hyvin ohjattavaksi univaikeuksista ja unettomuudesta kärsiville. Kesto 60min.

Henghdyshetkiä® ENEMMÄN ENERGIAA
Sarja sopii erityisen hyvin ohjattavaksi energisempää oloa ja lisäjaksamista etsivälle. Kesto 60/90min.

Hengähdyshetkiä® BUSINESS
Sopii erityisen hyvin ohjattavaksi yritysympäristöön esim. kokouksen/luennon lomaan ja tehdään pelkästään tuolilla istuen. Kesto 30min.